益生菌，又被稱為有益的活性微生物，是指在攝入足夠數(shù)量時(shí)對(duì)人體健康有益。

在食用益生菌時(shí)，需要特別注意以下幾點(diǎn)：

堅(jiān)持食用以獲得更顯著效果： 一般而言，連續(xù)食用益生菌超過10天后才能觀察到較為顯著的效果。為了鞏固這一效果，連續(xù)食用1-2個(gè)月，并在此后保持良好的均衡飲食和生活習(xí)慣。在初期食用益生菌時(shí)，由于腸道菌群可能處于不平衡狀態(tài)，過小的改變可能不會(huì)取得良好效果。在經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持后，當(dāng)腸道菌群調(diào)節(jié)到平衡狀態(tài)時(shí)，可以適量減量，以獲取更佳效果。

觀察身體反應(yīng)： 食用益生菌時(shí)需留意觀察身體的反應(yīng)。由于益生菌是外部添加的微生物，不同體質(zhì)的人群對(duì)其適應(yīng)能力各異，可能引發(fā)一些免疫反應(yīng)。免疫系統(tǒng)對(duì)外源性益生菌有一定的識(shí)別過程，因此在直接添加益生菌時(shí)，不同體質(zhì)的人可能會(huì)有不同的反應(yīng)。