益生元是一種被稱為益生菌的"超級食物"。它具有保持益生菌活性的作用。益生元并不是指某一種特定的營養(yǎng)素，而是一大類營養(yǎng)素的統(tǒng)稱。

益生元實際上是益生菌的食物，它能夠為益生菌提供所需的營養(yǎng)，幫助它們生存和繁殖。而常見的益生元就是膳食纖維。然而，通過日常飲食攝入的益生元并不總能滿足人體的需要。每天的膳食纖維攝入量大約應(yīng)在25克至30克之間。為了補充足夠的益生元，我們可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來增加膳食纖維的攝入量。例如，多吃富含膳食纖維的食物，如豆類、玉米、全谷類等。此外，多攝入新鮮水果和蔬菜也是提高膳食纖維攝入的好方法。

綜上所述，益生元是益生菌的食物，能夠保持益生菌的活性。益生元是一大類營養(yǎng)素的統(tǒng)稱，其中常見的是膳食纖維。盡管我們可以通過日常飲食攝入少量的益生元，但為了滿足人體的需要，額外補充是必要的。我們可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入來補充益生元